뇌졸증, 치매를 유발하는 음식 5가지

취침 전에는 야식을 먹는 습관이 해롭다는 연구 결과는 이미 잘 알려져 있습니다. 밤에 먹는 야식은 비만의 원인이 되기도 하지만 뇌건강을 손상시키기도 합니다. 그중에서도 밤에 먹으면 뇌졸증과 치매에 유발하는 음식이 있습니다.

> 밤에 먹으면 뇌졸증, 치매를 유발하는 음식

1. 브로콜리

브로콜리는 세계 10대 푸드로 너무 유명한 식품입니다. 하지만 잠자기 전에 자제하는 것이 좋습니다. 브로콜리에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 장에서 미생물에 의해 분해되고 흡수되는 성질이 있습니다. 이 과정에서 가스를 많이 발생합니다. 자기 전 브로콜리를 먹게 되면 누워있을 때에는 가스를 몸 밖으로 배출하지 못해 다음 날 속이 더부룩하고 불편할 수 있습니다. 특히 평소 장이 예민하다면 가스와 함께 속이 답답하고 심하면 복통까지 이어질 수 있습니다

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2. 염분이 있는 과자류

과자류는 평소에 즐기면 안 되는 식품 중에 하나이고 잠 자기 전에는 더욱더 피해야 하는 식품입니다. 특히 중독성이 강한 염분이 있는 과자류는 우리 몸에 남아 있는 독소를 배출을 막습니다. 우리 몸은 자는 동안 몸속 노폐물을 걸러내는 작용을 하는데 과자는 이것을 방해하는 작용을 합니다. 그 결과 아침에 일어나면 몸속 노폐물이 배출하지 못해 얼굴을 비롯한 손, 발 등이 붓게 되고 몸이 개운하지 않고 피로감을 더 느끼게 됩니다.

 

3. 탄산수

탄산수 많이 드시죠. 알싸한 청량감 때문에 소화가 되는 듯한 느낌을 받기도 하지만 자기 전에 마시는 탄산수는 건겅에 해롭습니다. 탄산수에 있는 탄산가스는 배를 부풀어 오르게 하는 특징이 있는데 이 상태로 잠을 청한다면 복압이 높아져 식도로 올라와 압력이 더 높아집니다. 그 결과 위산이 역류하고 괄약근에까지 영향을 끼쳐 괄약근이 탄력을 잃게 만드는 원인이 됩니다. 탄산수와 같은 원리인 맥주, 콜라, 사이다도 마찬가지입니다.

4. 아이스크림

아이스크림에는 고지방성분이 다량 함유되어 있습니다. 지방은 림프관으로 들어가 림프에서 만드는 액을 탁하게  하고 그능을 방해합니다. 림프의 기능은 암세포를 막고 면역 세포를 생산, 노폐물을 걸러 주는 중요한 기관으로 뇌에 쌓인 노폐물을 걸러주는 곳도 림프입니다. 림프는 우리가 잠을 자는 동안 이런 과정을 통해 면역 세포는 만들고 노폐물을 배출하지만 아이스크림의 지방이 이런 과정을 방해합니다. 림프의 작용을 방해하는 시간이 길어질수록 뇌졸증과 치매에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

5. 와인

와인은 하루에 한잔은 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 자기 직전의 와인은 뇌의 교감신경을 활발하게 만들어 숙면을 방해하고 뇌혈관을 수축시켜 혈압을 높이게 합니다. 그리고 다음날 아침에는 다시 혈관이 팽창하면서 두통을 동반하기도 합니다