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은퇴 후 하면 좋은 취미 - 운동편 젊은 시절 열심히 사회 활동을 하고 은퇴를 하면 대부분의 사람들은 공허감과 허무함, 심지어는 우울증이 오기도 합니다. 나름대로 즐기면서 살아갈 준비를 했다고 하지만 문득 찾아오는 무력감과 소외감 등을 호소하기도 합니다. 바쁘게 살아왔지만 제대로 된 진실된 친구하나 없고 취미생활 하나 없는 자신이 한심하게 느껴지기도 합니다. 보통 노후 준비라고 하면 경제적인 부분만 생각하지만 그것이 전부는 아닙니다. 행복한 노후를 보내기 위해서는 경제력 뿐 아니라 건강과 일, 취미, 인간관계 등 다양한 영역에 관심을 두어야 풍족한 삶을 살아갈 수 있습니다. 그래서 균형 잡힌 노후란 돈에만 집중하기보다는 건강과 심리적인 면까지 두루 살펴야 한답니다. 그중 가강 중요한 것은 건강인데요, 돈은 들지 않으면서 취미로 손쉽게 할 .. 더보기
갱년기 건강하게 극복하는 방법 개인마다 다르지만 일반적으로 40대 중반에서 50대 초반 정도에 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 신체적인 증상은 생리가 멈추면서 다양한 증상을 경험하거나 또는 없는 경우도 있습니다. 대표적인 증상으로는 얼굴의 화끈거림과 홍조, 땀이 갑자기 많아지고 불면증, 관절의 이상, 질 건조 등으로 나타날 수가 있습니다. 피곤하거나 괜히 짜증 나는 현상도 갱년기 증상이라 볼 수 있습니다. 이 증상들이 나타나면 갱년기 호르몬제를 복용하기도 하는데 사람마다 호르몬제에 대한 찬반논란은 항상 있어왔습니다. '꼭 먹어야한다', '섭취하면 안 된다'라는 의견들이 분분합니다. 오늘은 호르몬제를 섭취하지 않고 갱년기 건강 유지 방법에 대해 알아볼까 합니다. 이론적으로 아는 것들이지만 일상에서 실천은 참 쉽지 않은 방법입니다. > 호르.. 더보기
뇌졸증, 치매를 유발하는 음식 5가지 취침 전에는 야식을 먹는 습관이 해롭다는 연구 결과는 이미 잘 알려져 있습니다. 밤에 먹는 야식은 비만의 원인이 되기도 하지만 뇌건강을 손상시키기도 합니다. 그중에서도 밤에 먹으면 뇌졸증과 치매에 유발하는 음식이 있습니다. > 밤에 먹으면 뇌졸증, 치매를 유발하는 음식 1. 브로콜리 브로콜리는 세계 10대 푸드로 너무 유명한 식품입니다. 하지만 잠자기 전에 자제하는 것이 좋습니다. 브로콜리에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 장에서 미생물에 의해 분해되고 흡수되는 성질이 있습니다. 이 과정에서 가스를 많이 발생합니다. 자기 전 브로콜리를 먹게 되면 누워있을 때에는 가스를 몸 밖으로 배출하지 못해 다음 날 속이 더부룩하고 불편할 수 있습니다. 특히 평소 장이 예민하다면 가스와 함께 속이 답답하고 심하면 복통까지.. 더보기
50세이후 몸매 관리하는 방법 50, 60의 나이에도 불구하고 20, 30대와 같이 군살 없는 몸매와 나이에 비해 월등히 어려 보이는 동안 얼굴을 유지하는 사람들이 있습니다. 타고난 듯 하지만 대부분 꾸준한 노력으로 이루어낸 결과입니다. 그들이 공통적으로 말하는 철저한 자기 관리의 노하우가 있습니다. > 50세이후 몸매 관리하는 방법 1. 차가운 물, 음료 자제하기 찬물이나 음료가 몸속으로 들어가면 순간 살이 빠지는 듯한 착각을 하기 쉽습니다. 하지만 찬물이 체 내에 들어가면 몸속 온도와 맞추기 위해 많은 에너지를 쓰게 되고 이런 과정에서 체지방을 더욱 단단하게 저장한다고 합니다. 아침 공복에 물 한잔은 신진대사를 깨우고 혈액을 원활하게 하는데요, 이때 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 것이 날씬한 몸매 관리에 도움이 됩니다. 2... 더보기
식초로 피부 개선하는 가장 간단한 방법 소량의 식초는 피부의 다양한 효과를 줍니다. 보통 머리 감고 헹굴 때 식초를 사용하면 머릿결이 부드러워지고 두피가 건강해진다는 것은 이미 잘 알고 있습니다, 피부 역시 좋은 효과가 있는데요, 부드러운 피부결과 미백, 트러블 완화, 탄력, 노화 방지 등의 다양한 효과가 있습니다. 돈 안 들이고 집에서 식초만으로 20년 동안 피부 관리를 한 60대 중반의 여성이 40대의 초동안 얼굴을 유지하고 있는 것을 TV에서 본 적이 있는데 그만큼 효과적입니다. 식초를 이용하는 관리는 간단하지만 귀찮고 성가시다는 이유로 작심삼일이 되기도 하는데 동안 얼굴과 피부를 원한다면 한 번 도전해 보시길 바랍니다. 1. 식초를 이용한 팩 식초, 알로에 겔을 준비합니다. 식초는 현미 식초, 일반 식초 등을 사용하고 되도록이면 사과 .. 더보기
사마귀, 홍조에 좋은 마사지 팩 만들기 편평 사마귀나 쥐젖 등은 면역력이 떨어지면 잘 생기는 피부 질환이고 유난히 얼굴에 열이 많은 분들이나 갱년기의 증상 중에 홍조로 불편함을 겪는 분들도 있습니다. 이런 고민들을 해결해 주는 피부 관리 팩을 만들어 볼까 합니다. 주 재료는 율무 가루를 사용하는데 율무는 피부의 독소를 배출해 사마귀나 쥐젖, 한관종 같은 피부 트러블을 막아주고 완화해 주는 역할을 합니다. 그리고 그에 못지않게 미백 효과도 있어 기미, 잡티를 연하게 하는 효과도 있습니다. 거기에 피부를 진정시키고 홍조를 완화해 주는 재료들을 추가하면 사마귀와 홍조를 잡아주고 피부 진정과 미백의 효능까지 볼 수 있어 민감성, 지성 피부 등 모든 피부에 잘 맞고 특히 여름철에 활용하면 좋은 팩입니다. 1. 마사지 팩 만들기 율무 가루, 알로에 겔,.. 더보기
갱년기 기미 관리 마사지 팩 만들기 율무 가루와 진주 가루의 공통점은 기미, 잡티를 잡아주는 효과가 있다는 점입니다. 얼굴에 한번 생긴 색소 침착을 사실 완전히 제거하기는 힘듭니다. 특히 갱년기에 올라오는 기미는 피부 속에서 오랫동안 숨어 있다 올라오는 경우가 많아 더욱 관리가 힘들어요. 완전 제거는 어렵지만 대신 짙어진 기미를 옅게 만들어 피부 톤과 비슷하게 맞춰 울긋불긋했던 피부톤의 균형을 맞춰 주는 효과가 있습니다. 율무와 진주 가루는 이 효능이 탁월하고 함께 섞어 관리하면 효과는 더하고 단점은 보완할 수 있고 여기에 갱년기 피부에 도움을 주는 효과적인 재료들과 함께 팩을 만들어 보겠습니다. 1. 갱년기 기미 제거 마사지 팩 만들기 율무 가루, 진주 가루, 요거트(또는 우유), 미강유가 필요합니다. 율무 가루는 반드시 생율무 가루를 .. 더보기
매일 관리하는 기미팩 만들기 기미 참 지긋 지긋하죠. 생기는 건 쉽지만 제거하기는 정말 어렵습니다. 최고의 기기들과 기술력도 기미, 잡티를 완전히 제거하기는 어렵다고 하는데요, 그렇다고 관리하지 않으면 더욱 많은 기미들이 오밀 조밀 뭉쳐 짙어지기 때문에 이미 생긴 기미는 연하게 만들고 예방하는 관리는 필요합니다. 진주 가루는 기미, 잡티 등의 미백 효과가 뛰어납니다. 그리고 다른 천연팩에 비해 입자가 밀가루보다 미세하고 부드러워 피부 흡수도 빠른 편에다 부작용도 거의 없어 모든 피부에 적합니다. 진주 가루를 이용해 매일 관리하는 기미팩을 만들어 볼게요.1. 기미팩 만들기진주 가루, 미강유를 준비해 주세요. 진주 가루는 빨리 굳는 성질이 있어 물과 같은 액체류와 사용하면 불편하고 대신 오일류와는 궁합이 아주 좋습니다. 미강유는 피부를.. 더보기

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